„… wie du mir – so ich dir – wie ich dir – so du mir …“: dieses Pingpong kenne ich gut. Wenn’s drauf ankommt, gibt ein Wort das andere und die Wortschaukel fliegt wechselseitig höher. Manchmal weiß ich am Ende gar nicht mehr, was eigentlich der Anlass für den Streit war. Es wurmt mich im Nachhinein, wenn eine im Grunde kleine Sache einen heftigen Gefühlsausbruch verursacht, und in der Folge einige Energie zur Wiedergutmachung gebraucht wird. Ich weiß doch aus Erfahrung, dass wir leichter durch konflikthafte Gespräche kommen, wenn wir einander wirklich zuhören, nachfragen, ob sich der andere gut verstanden fühlt, und andere grundlegende Gesprächsregeln einhalten. Doch wenn ein wunder Punkt getroffen wird, oder eine heftig gefühlte Ungerechtigkeit im Raum steht, dann reagiert (m)eine verletzte Emotion schneller als meine Einsicht. Kennt Ihr solche sensiblen „Triggerpunkte“ auch bei euch? Was dann bei einem Paar zum „gegenseitigen Angriff“ führen kann, löst beim anderen „Rückzug und Verteidigung“ aus. Bei euch ist es vielleicht nochmals anders – die Varianten sind so vielfältig wie wir Paare. Liebe Paare, ich breche eine Lanze für alles, was gute Paarkommunikation anregt. Denn gute Gespräche stärken unsere Zufriedenheit als Paar und das beschwingt unser Leben. Was wir dafür lernen können, ist keine graue Theorie. Es stecken fundierte Erkenntnisse und Knowhow dahinter. (Anregungen finden sich im Seitenkasten.) Ich finde, es lohnt sich, ins Einüben von konstruktivem Gesprächsverhalten Zeit und Mühen zu investieren. Einfach, weil wir es uns wert sind. Es sind einfache Regeln, die dennoch viel bewirken können, wenn sie umgesetzt werden.

Und doch: obwohl ich solche Gesprächsregeln kenne, dreht sich in manchen Momenten die Spirale. Und dann? Was kommt danach? Wie kann dann wieder Bewegung in eine verfahrene Situation kommen? Meine Erfahrung: so schnell wie möglich eingefahrene Gleise verlassen, die nicht mehr weiterführen. Im Umgang mit solchen Tür-Zu-Situationen erlebe ich es als Türöffner, einmal etwas ganz Anderes miteinander zu tun, damit alles wieder leichter wird. Liebes Paar, ich würde euch deshalb gerne zu einem „Experiment der Woche“ einladen und Lust machen auf eine Erfahrung mit einem verheißungsvollen Zauberwort.

Claudia Leide

| Ihr nummeriert diese sieben Dankbarkeiten nach Belieben durch und erzählt einander erst einmal nichts davon. In der kommenden Woche wählt ihr jeden Tag jeweils eine davon aus. Wenn ihr euch am Morgen zum ersten Mal seht, beginnt ihr den Tag miteinander, indem ihr euch einen Augen- Blick gönnt und in diesen hinein zuerst euren Dank benennt: „Du, heute will ich Dir ausdrücklich einmal danken für … “ – Und wenn ihr die Sache rundmachen wollt, kann genau derselbe Satz nochmals der letzte am Abend sein. Am nächsten Morgen geht es weiter mit dem jeweils nächsten Dank eurer Liste.

| Ihr könnt alle 7 Dankbarkeiten ausschneiden und an einen besonderen Ort, z. B. eine Schatzkiste, legen. Jede:r darf sich an jedem Tag eine ziehen und sich darüber freuen. Natürlich könnt ihr gerne darüber sprechen.

| Ihr sprecht euch den gesammelten Dank direkt jetzt auf einmal aus, lasst ihn wirken und dankt einander dafür.